Je moet wel gek zijn als ADHD je niet tot depressie drijft!
Alle tegenslagen en moeite geven je helaas voldoende redenen om angst en depressie te ontwikkelen.
Het zal geen verrassing zijn voor iedereen die deze afleveringen volgt, dat volwassenen met ADHD vaak ook last hebben van angststoornissen en depressies. Misschien niet altijd genoeg om een diagnose te krijgen, maar zeker genoeg dat het hun leven lastiger maakt. Alle tegenslagen en moeite geven je helaas voldoende redenen om angst en depressie te ontwikkelen. Ondanks goede inzet en goede intenties en een positieve houding kun je met ADHD toch slecht functioneren. Dat frustreert. Zeker als je alles op alles zet om het wel goed te doen. Je verandert bijvoorbeeld met al je wilskracht een gewoonte. Want deze keer zal het anders gaan. En dan gaat het toch weer mis.
Ik zeg vaak dat ADHD op zijn ergst is als het nog niet gediagnosticeerd is.
Sommige zeggen wel dat het niet goed met je gaat als je ADHD hebt en geen angst of depressie hebt of hebt gekend. Want angst en depressie zijn de gevoelens die je krijgt als veel dingen in je leven misgaan. De wisselvalligheid dat je soms iets kan en de volgende dag niet zal je ook aan het twijfelen krijgen: Ben ik gek? Dus als je jezelf half gek voelt soms, dan is dat een logische gedachte. Je bent daarin in goed gezelschap. Dat is het slechte nieuws. Nu, voordat iemand zichzelf voor de trein gaat gooien: er is ook goed nieuws.
Er gaat kracht uit van een diagnose
Ik zeg vaak dat ADHD op zijn ergst is als het nog niet gediagnosticeerd is. Voordat je weet waar je mee in gevecht bent, voordat je uitleg hebt die beter is als: Je bent gewoon onverantwoordelijk of lui. Er gaat kracht uit van een diagnose want labels helpen ons om dingen te begrijpen. Onze hersenen werken met labels; ze helpen ons om onszelf te begrijpen, om dingen die anders toevalligheden zouden kunnen worden genoemd in een context te plaatsen. Dit zorgt ervoor dat onze hersenen minder overweldigd worden en ze situaties niet zo snel als bedreigend zien.
Vanuit de bovenstaande gedachtengang komt ook de kracht om te accepteren en er iets mee te doen. Dus labels zijn goed, tenzij ze slecht zijn, maar meestal zijn ze goed! Dus als je er moe van bent om jezelf gek te voelen – en je moet wel gek zijn om daar niet moe van te worden – dan zijn er goede redenen voor optimisme.
Er zijn manieren om je dagen gemiddelder te maken zodat je minder jezelf zult afvragen: hoe kan dit nou weer? of dat je minder reden hebt om met je handen in het haar te zitten. Er zijn behandelingen die goed werken voor de meeste mensen en daarnaast hebben we strategieën die je helpen om te functioneren naar het talent dat in je zit.
Kijk voorbij je ADHD-momentjes. Je gevoel over je fouten en falen hoeft niet depressie te ervaren
Even belangrijk is beter inzicht in onszelf en onze ADHD-momenten. Je zult waarschijnlijk nog steeds niet blij zijn met de uitkomst, maar ik hoop dat dit ergste pijn verzacht. Een beter inzicht kan je bijvoorbeeld helpen op momenten waar iets mislukt. Dan zal je snel geneigd zijn te denken: Dit heb ik verpest of dit is mislukt. Met inzicht kun je dit in context plaatsen, bijvoorbeeld: De kinderen leidden mij af en daarom ben ik vergeten waar ik het papier neergelegd heb. Dat inzicht zorgt er niet voor dat je het papier opeens te voorschijn komt, maar zorgt er wel voor dat je minder tijd doorbrengt met het naar beneden halen van jezelf omdat je het papier kwijt ben geraakt. Want jezelf in je gedachten naar beneden halen helpt het papier ook niet te voorschijn komen, en gek genoeg ook niet als je directe omgeving jou naar beneden haalt met woorden. Maar als je het gewoon kan zien als een ADHD-momentje, voorbij de frustratie komt en kan nadenken wat de stappen hiervoor waren dan kun je het papier sneller vinden. Missie volbracht. Natuurlijk zou het beste zijn om het papier überhaupt niet te verliezen, door bijvoorbeeld jezelf te stoppen als je het papier gaat neerleggen. Maar ja dat is terugkijken en daar word je niet wijzer van.
Je zult eraan moeten werken in plaats van jezelf slecht te gaan voelen.
Zo kun je zien dat goede strategieën en inzicht belangrijk zijn. Onthou wel dat niemand perfect is. Iedereen heeft van die momenten dat hij zichzelf gek of gefrustreerd voelt. Mensen met ADHD hebben er misschien meer maar dat houd nog niet in dat ze hier een abonnement op hebben.
Maar ondanks dat ADHD je je gek laat voelen, hoeft dit niet te betekenen dat je er niks aan kunt doen. Het is er altijd en dat moet je accepteren, je zult eraan moeten werken in plaats van jezelf slecht te gaan voelen.Je moet wel gek zijn om niets aan jezelf te doen om het slechte gevoel te voorkomen.