Simpele trucjes zijn goud waard!
De oplossingen uit de boekjes kunnen voor jou wellicht niet werken, maar wel de trucjes die je zelf hebt verzonnen. Dat is natuurlijk ook geweldig. Het gaat er om dat de klussen geklaard worden en dat je je goed voelt over jezelf. Hoe je dat doet, maakt geen fluit uit. De meeste ADHD-oplossingen zijn niet bijzonder. Een to do-lijst is voor iedereen goed. Je sleutels, portemonnee en telefoon op een vaste plek neerleggen ook. ADHD’ers hebben er alleen nog meer baat bij dan mensen zonder ADHD.
Vertrouw op jouw zelfbedachte oplossingen
Zodra we weten dat we ADHD hebben zijn we op zoek naar oplossingen die onze ADHD-nadelen compenseren. Wat we zelf onbewust al bedacht hadden in de loop van onze levens zijn vaak al goede strategieën. De oplossingen die werken voor mensen met ADHD zijn oplossingen die ook goed werken voor andere mensen.
Doe liever wat werkt en geniet van je succes
Overbewust een strategie uitproberen omdat het in een boekje staat werkt soms averechts. Zelfverzonnen trucjes die je helpen je ADHD-zwakheden te versterken zijn vaak hele goede oplossingen die succesvol zijn voor jou. Doe liever wat werkt en geniet van je succes.
Wat we ADHD-oplossingen noemen, zijn vaak geen heel bijzondere dingen. Het zijn strategieën die ieders functioneren verbeteren. Bijvoorbeeld een vaste plek hebben voor je sleutels en telefoon zorgt ervoor dat iedereen minder vaak hoeft te zoeken.
Mensen met ADHD hebben meer baat bij strategieën dan andere mensen, of moeten misschien consistenter zijn in het gebruik hiervan om succesvol te zijn
ADHD’ers kunnen zonder dit soort trucjes veel vaker hun telefoon en sleutel niet vinden dan gewone mensen. Strategieën kunnen praktisch zijn zoals: houd jezelf georganiseerd, dan is het makkelijker om te vinden wat je nodig hebt. Of meer psychologische ideeën, zoals: accepteer de dingen van jezelf die je anders zou willen, in plaats van veel energie te verspillen aan het ontkennen hiervan. Mensen met ADHD hebben meer baat bij deze strategieën dan andere mensen, of moeten misschien consistenter zijn in het gebruik hiervan om succesvol te zijn.
Voor iedereen zou een to do-lijstje enorm helpen. Het helpt om een stuk georganiseerder te zijn
Iemand zonder ADHD zal bijvoorbeeld makkelijker iets onthouden zonder het op te schrijven in vergelijking met iemand met ADHD. Toch heeft iedereen er baat bij om op te schrijven wat moet gebeuren, want een goede to do-lijst maakt uiteindelijk iedereen georganiseerder.
De reden waarom ik ADHD’ers hierin vergelijk met mensen zonder ADHD is omdat mensen met ADHD zich soms schamen dat ze geheugensteuntjes en andere strategieën nodig hebben om te kunnen functioneren. Je kunt je er anders door voelen dan ‘gewone’ mensen en je zou kunnen gaan denken dat het verkeerd is dat jij trucjes nodig hebt om te kunnen wat ieder ander lijkt te kunnen zonder extra compenserende strategieën, zoals een brief meenemen in de auto en deze meteen posten. Terwijl jij die brief vergeet te posten als je hem niet voor je op het dashboard vastplakt met plakband zodat je oog er de hele tijd op valt.
Kijk om te zien wat anderen doen om te functioneren. Doen zij echt dingen die zo anders zijn dan wat jij doet, of tenminste wat je zou moeten doen?
Het feit dat je een trucje nodig hebt, kan in de ogen van sommige ADHD’ers betekenen dat ze tekortschieten. Als je in de loop van je leven van veel verschillende personen – familie, school, vrienden – negatieve feedback hebt gekregen om je ADHD-onhandigheden is het ook logisch dat je bent gaan geloven dat jij al die dingen die je omgeving zonder extra strategieën kan, jij ook dat zonder strategieën zou moeten kunnen. Dat was waarschijnlijk niet de bedoeling van die ander om je dat gevoel te bezorgen, maar het maakt nog steeds dat jij je vandaag onvolwaardig voelt. Dus dat is mijn eerste stukje advies: kijk om te zien wat anderen doen om te functioneren. Doen zij echt dingen die zo anders zijn dan wat jij doet, of tenminste wat je zou moeten doen? Ik vermoed dat dat waarschijnlijk niet zo is.
“Waar wij als ADHD-ers mee in het nadeel zijn is dat we moeite hebben met consistentie, dus om de gewoontes en trucjes die onze ADHD-zwakheden compenseren consequent toe te passen”
Waar wij als ADHD’ers mee in het nadeel zijn is dat we moeite hebben met consistentie, dus om de gewoontes en trucjes die onze ADHD-zwakheden compenseren consequent toe te passen. Dit is een deel van de ironie van ADHD. Je moet je op het juiste moment herinneren om de strategie toe te passen, want anders werkt het alsnog niet. Dat is hetzelfde als een bril nodig hebben om je bril te zoeken.
Hoe pakken strategieën uit voor andere mensen wanneer zij deze gebruiken, of juist niet?
Mijn tweede advies is om ook te kijken hoe deze strategieën uitpakken voor andere mensen, wanneer zij ze deze gebruiken. Dus wanneer zij deze goede, ADHD-vriendelijke strategieën gebruiken, hoe pakt het dan uit? En hoe pakt het uit wanneer zij ze niet gebruiken? Dan zal je zien dat ook mensen zonder ADHD meer vergeten als ze geen aantekeningen maken. De meeste mensen zijn ook op ongewenste momenten afgeleid of verdoen impulsief hun tijd op Facebook.
Probeer strategieën uit en als ze niet werken vel dan geen moreel oordeel over jezelf
Mijn derde advies is om de tijd te nemen om die strategieën te vinden die voor jou werken, vooral als andere standaardstrategieën waar andere mensen zo aan vasthouden het voor jou niet doen. Probeer strategieën uit en als ze niet werken vel dan geen moreel oordeel over jezelf. Probeer weer iets nieuws uit om voor elkaar te krijgen wat je voor elkaar moet krijgen.
Dank voor je aandacht!