Je kunt je heden beter maken dan je verleden door je mislukkingen achter je te laten.
Een goed leven is de beste remedie. Leren over jezelf en ernaar streven om het beter te doen, zo creëer je een beter leven voor jezelf.
De diagnose ADHD kan deuren openen naar behandelingen en strategieën
Ik zeg altijd, ADHD is op zijn ergst voor de diagnose. Gelukkig opent de diagnose ADHD de deur naar behandelingen en strategieën die je effectiever maken in je dagelijks leven. Je kunt na ADHD-behandeling breken met het verleden en een toekomst opbouwen waarin veel minder misloopt. Als je nu alle worstelingen hebt die je in het verleden ook al had, is het moeilijk om je goed te voelen over jezelf. Na behandeling heb je wel successen in je dagelijks leven en na verloop van tijd wordt de teleurstelling over je verleden daardoor minder en geniet je van je successen.
Sommige gewoonten krijg je onder de knie en andere nooit
Je kunt niet teruggaan in de tijd om je mislukkingen alsnog te voorkomen. Maar je kunt ervoor zorgen dat het effect op je eigenwaarde minimaal is. Als je eerlijk kunt zeggen dat je het nu beter doet, zal het spook van het verleden je vaker met rust laten. Dat betekent niet dat er geen ruimte is om verder te groeien, of dat je het allemaal nu weet, dat is onmogelijk. Wel kun je leren van ervaringen en er wijzer van worden. Het brengt je allerlei ervaringen. Je bent niet meer dezelfde persoon als een jaar geleden, omdat je onderweg een paar dingen hebt geleerd. Sommige gewoonten krijg je onder de knie zoals altijd je sleutels op de goede plaats te leggen en andere gewoonten krijg je nooit onder de knie.
“Je kunt niet terug gaan in de tijd om je mislukkingen alsnog te voorkomen.”
Onze hersenen stoppen nooit met leren. Het punt is, maak er positieve lessen van en geen negatieve lessen, want dat werkt niet echt. Je kunt leren van negatieve situaties. De les kan ook zijn dat een slechte situatie nog erger had kunnen zijn, maar omdat je er iets aan deed, werd de situatie minder erg. Dus geef jezelf de credits daarvoor.
Alles verandert sowieso, verander jij ook mee?
Leven is een constant proces van verandering. Als jij al niet verandert, dan verandert de wereld om je heen. Over een paar jaar kijk je terug op deze periode en denk je er heel anders over, hopelijk, want dat betekent dat je in de tussentijd heel erg veel geleerd hebt.
Behandelaars met minimaal vijf jaar ervaring lijken je het best te kunnen helpen
Dit brengt me bij een studie die ik heb gelezen. Probeer me te volgen, het leidt ergens heen. Welke eigenschappen onderscheidt de goede behandelaar van een slechte behandelaar? De onderzoekers hebben allerlei dingen vergeleken zoals leeftijd, ervaring, opleiding, het soort therapie dat wordt gegeven, etc. Niets is gevonden dat enige voorspellende waarde had, maar de ervaren behandelaars lijken het beter te doen. Daarbij wordt opgemerkt dat 1 jaar ervaring minder goed is dan vijf jaar ervaring, maar 10 jaar ervaring biedt geen betere uitkomsten dan vijf jaar ervaring. Na een bepaald punt verandert het niet meer.
De beste behandelaar is de persoon die leert van zijn ervaringen en het beter probeert te doen een volgende keer
Dus ze bleven zoeken wat nu de beste behandelaar maakt. Wat ze vonden was dat de beste behandelaar de persoon is die in ieder beroep het beste zou zijn. Het is de persoon die leert van zijn ervaringen en het beter probeert te doen de volgende keer. Het gevaar van een ervaren behandelaar is dat hij een beetje lui wordt en aanneemt dat hij het goed doet. Een goede behandelaar houdt zijn vaardigheden scherp en vraagt zich af of hij het wel zo goed doet als hij denkt dat hij doet.
Wat we hiervan moeten leren is dat verbetering komt door het streven het beter te doen
Dit is een zijweg, maar het verklaart wellicht waarom er nauwelijks behandelaars zijn die iets weten van ADHD bij volwassenen. Maar goed, ik parafraseer het en beweer het maar niet. Wat we hiervan moeten leren, is dat verbetering komt door het streven het beter te doen. In het geval van ADHD gaat het er om dat je zo veel mogelijk leert over ADHD en weet hoe het je beïnvloed. Als je het een tijdje weet, snap je veel beter hoe geraffineerd je brein werkt. Als je hierin nieuw bent, zal je dat betere begrip krijgen, maar als je ADHD een beetje beter begrijpt, is ADHD meer dan alleen afgeleid zijn. Het zijn andere dingen zoals: de melk laten staan op het aanrecht. Des te beter je je ADHD kent, des ter beter kun je om gaan met de eisen die het leven aan je stelt. Hoe meer energie je steekt in het leren over ADHD, hoe meer je de mogelijkheden onderzoekt om je ADHD te managen.
Stel jezelf belangrijke vragen en wees kritisch naar jezelf en kijk wat het beste werkt en wat jij nodig hebt
Het vereist ook dat je aandacht besteedt aan hoe het met je gaat in het leven. Wat kun je goed en waar worstel je mee? Welke strategieën werken het best, als je medicijnen neemt, werken ze nog steeds zo goed of zijn er aanpassingen nodig. Ik weet dat al je pogingen in het verleden niet het succes hebben opgeleverd dat je had gehoopt voordat je wist dat je ADHD hebt. Dat kan het ook makkelijker maken om op te geven en het niet meer te proberen. Je moet je afvragen of de situatie nu heel anders is, je kent jezelf het beste, je weet waarom strategieën in het verleden niet werkten, je weet welke strategieën wel beter werken, je weet nu ook beter wat je in redelijkheid van jezelf kunt verwachten. Dus er liggen al veel puzzelstukjes op hun plaats. Maar geef jij nu je sterkste inspanning? Zijn er dingen die je had kunnen doen, maar die je niet gedaan hebt? Dit zijn moeilijke vragen en soms ook moeilijke antwoorden. Maar het zijn belangrijke vragen. Je wil dat je toekomst anders is dan je verleden. Zorg dat het gebeurt.
Bedankt voor je aandacht!