Het is belangrijk om iets af te kunnen krijgen op een dag
Meer of minder informatie, het gaat om het vinden van de juiste balans.
We leven in een tijd van overvloed, waar we toegang hebben tot vele websites, films, boeken enz. dan we ooit allemaal zullen zien. Je klikimpulsen beheersbaar maken is belangrijk om nog iets af te krijgen op een dag. Omdat ADHD fundamenteel een informatieverwerkingsprobleem behelst, zullen de mensen met ADHD hier meer mee worstelen.
Uitvogelen welke informatie van belang is en wat daarmee te doen
Waar we het vandaag over gaan hebben is hoe we de zweem van balans en gezondheid in deze overvloedige wereld kunnen behouden. Waar in het verleden de moeilijkheid lag in het vergaren van informatie, tegenwoordig bestaat er vooral overvloed. Het hoofdprobleem is nu niet het krijgen, maar uitvogelen wat van belang is en wat daarmee te doen. Dit brengt uitdagingen met zich mee die niet bestaan in periodes van schaarste.
Jouw worsteling: nieuwe informatie vergaren en ordenen van informatie die je al had
Dit is niet alleen een ADHD-probleem. Iedereen heeft er moeite mee. Echter, omdat ADHD fundamenteel een informatieverwerkingsprobleem behelst, zullen de mensen met ADHD hier meer mee worstelen. Het worstelen gaat vooral over het vergaren van méér informatie en tussen het ordenen wat ze al hebben. Vanwege het internet en de moderne massamedia hebben we toegang tot veel meer informatie en vermaak dan dat we in 1000 levens zouden kunnen consumeren.
Het is makkelijker om het niet tegen te komen, dan je ergens van weg te trekken
Het probleem is dat er miljoenen dingen zijn om je tijd in te stoppen. Al die dingen strijden om je aandacht, ook op het moment dat één bepaald ding echt gedaan en voltooid moet worden. Dit is vaak een oneerlijk gevecht. Bijna al die andere dingen zijn veel interessanter dan de dingen die gedaan moeten worden. Het advies hierbij is om de informatie die in je leven komt te beperken. Het is makkelijker om het niet tegen te komen, dan je ergens van weg te trekken. Acceptatie dat je niet alle interessante dingen kunt doen hoort er dan ook bij. Je zult een aantal dingen missen. Dit is een harde waarheid: je kunt niet alles beleven.
Wanneer je voor het één kiest, kies je automatisch niet voor het ander
We moeten keuzes maken en wanneer je voor één ding kiest, betekent dit dat je niet kiest voor vele andere dingen. Dat kan voor de perfectionisten moeilijk zijn om te accepteren. Een strategie om dit knarsetandend te accepteren is het gebruik van multimedia smartphones, zodat we tijd kunnen vinden voor onze favoriete websites, muziek enzovoorts. En het werkt een beetje. Onbezette tijd wordt gevuld met deze smartphone-activiteiten. Het is efficiënt, maar het kan ook met een prijs komen: je verliest tijd die je ook had kunnen gebruiken voo rusten, nadenken of om met andere mensen te praten.
Richt je op het plezier dat je nu ervaart
Een ander probleem met deze telefoons is dat er altijd de verleiding bestaat om ermee te spelen in plaats van iets belangrijkers te doen. Hoe verleidelijk en makkelijk moderne technologie kan zijn, het is zinvol erbij stil te staan hoe en waarvoor we het gebruiken. Voor een deel is er bewustzijn over de bedoeling van hoe we onze tijd en technologie gebruiken. Het kan vervelend zijn om nooit toe te komen aan bepaalde boeken en films. De manier om dit minder te laten irriteren, is de aandacht richten op de film of het boek waarvan je momenteel van geniet. Richt je op het plezier dat dit geeft.
Richt je meer op kwaliteit dan op kwantiteit
Als je ervan geniet, doet het er niet toe dat vele andere dingen bestaan waarvan je op dat moment niet geniet en niet aan toe zal komen. Richt je meer op kwaliteit dan de kwantiteit. Denk na over waar je tijd naartoe gaat en waar je je aan bloot stelt. Is het iets goeds of maar zo-zo? Welke dingen voegen niet zoveel kwaliteit toe aan je leven?
We zullen altijd meer mogelijkheden hebben dan dat we uren hebben
Het is niet enkel op media van toepassing. Het gaat ook op voor andere aandachtvragende ervaringen zoals uit eten gaan, tennis spelen, houtbewerken enzovoorts. We hebben eenvoudig toegang tot al deze dingen. Er zal altijd méér zijn dan we ooit kunnen ervaren. Het probleem is niet een aandachttekort, het is een verstoorde toegang tot mogelijkheden. We hebben meer mogelijkheden dan uren. Of we kunnen het een verstoorde toegang tot afleiding noemen, omdat de meeste afleidingen niet echt als een mogelijkheid kunnen worden gezien.
Beperk de hoeveelheid en geniet van de dingen die je in je leven wel kan beleven
Het is geen wonder dat we ons allemaal in meerdere richtingen getrokken voelen. Onze breinen kunnen niet al deze informatie verwerken en het is te veel gevraagd om overal door in de verleiding te komen. De oplossing komt dus in twee delen.
- Beperk hoeveel van deze materie je leven en je bewustzijn binnendringt. Des te minder je toelaat tot jezelf, hoe minder beslissingen je hoeft te maken. Daardoor zal je betere beslissingen kunnen maken. Besteed je tijd aan goede dingen.
- Accepteer deze immense wereld en dat je het meeste niet zult kunnen beleven. Je moet gewoon genieten van de dingen die je doet en beleeft.
Als je je ergens toe aangetrokken voelt, hoeft je er nog niet aan toe te geven
Als je je bestede tijd zinvol vindt, doen de andere dingen die je zou kunnen beleven er niet zoveel toe. Er zal altijd een aantrekkingskracht uitgaan van de dingen die je niet doet. Dat is prima, maar omdat je ergens toe aangetrokken voelt, betekent het nog niet dat je moet toegeven. Het is niet altijd eenvoudig, maar als je je los kan trekken van deze neiging dan doe je het goed.
Dank voor je aandacht!