Herzie je geschiedenis: Een andere kijk op je verleden (en jezelf)
Volwassenen met ADHD die geen diagnose hebben merken dat hun gedrag moeilijkheden veroorzaakt, maar ze weten niet waarom ze deze veroorzaken.
Als je ADHD leert begrijpen ben je aardiger tegen je zelf over je fouten uit het verleden
De meeste verklaringen voor hun gedrag zijn meestal zeer negatief. Daarom is het belangrijk dat je snapt hoe ADHD je leven beïnvloedt, zodat je deze negatieve verklaringen kunt omwisselen voor meer realistische verklaringen. Het helpt je niet alleen om een beter gevoel over jezelf te krijgen zoals “Ik ben geen slecht of zelfzuchtig mens, maar ik heb een brein dat me deze dingen laat doen.” Maar het helpt ook als je meer inzicht en grip krijgt op het gedrag dat je ADHD veroorzaakt. Je krijgt weer hoop op een betere toekomst. Het werkt waarschijnlijk inspirerend om hard aan nieuwe gewoontes te werken, die leiden tot positieve veranderingen.
Na diagnose positieve verklaringen: je bent niet lui of onverantwoordelijk, maar je hebt een neurologische conditie.
Voor het stellen van de diagnose geven veel ADHD-ers de hoop op nadat duizend verschillende strategieën niks hebben opgeleverd. Het is daarom cruciaal om de diagnose als een keerpunt in je leven te zien. Als dit ontbreekt, is er geen reden om nieuwe strategieën uit te proberen of betere resultaten te verwachten van ADHD-ers. Gedrag van ADHD-ers wordt al snel verkeerd begrepen. Dit beïnvloedt hoe we op hen reageren, ook al zijn onze vooronderstellingen onjuist. ADHD-ers en ook hun omgeving wijten falen namelijk vaak aan karakterfouten: “Je wilt niet, je bent lui, etc…”, in plaats van dat ze inzien dat de verklaring een onbehandelde neurologische conditie is. Weten dat je ADHD hebt is daarom ook het startsein om verklaringen over jezelf te heroverwegen en deze in te ruilen voor betere verklaringen.
Nu je weet dat je ADHD hebt vallen alle puzzelstukjes over je verleden op de plaats
Dankzij de vastgestelde diagnose en door kennis van wat ADHD precies is passen allerlei puzzelstukjes van het verleden nu in elkaar. Het is als een geweldige nieuwe wetenschappelijke theorie die je verplicht andere theorieën te herzien. Bijvoorbeeld de ontdekking dat ziektes werden veroorzaakt door bacteriën en niet door kwade geesten, leidde ertoe dat ziektes anders werden behandeld. Op dezelfde manier kun je terugreizen naar het diepste van je ziel om je persoonlijke geschiedenis te herformuleren. Dit omvat de meest voor de hand liggende zaken, zoals je rekeningen niet betalen. Maar dit omvat ook de minder voor de hand liggende zaken zoals je pessimistische inslag. Daarom heb je ook last van spanning, angst of depressie. Onbehandelde ADHD spoort deze gevolgen aan. Dat is de dubbele opdonder van ADHD. Eerst lijd je in het hier en nu, en vervolgens neem je dit mee in de uitdagingen van de toekomst – en kan het je blokkeren.
Laat schaamte en andere verdedigingsmechanismen maar verdwijnen
Als je je ADHD werkelijk begrijpt voel je je beter over jezelf en zijn je verwachtingen voor de toekomst realistischer. Dit houdt in dat je het volgende doet:
- Ten eerste: probeer te begrijpen op hoeveel verschillende manieren ADHD je leven bepaalde in je verleden en vooral ook in het nu.
- Ten tweede: laat die schaamte en verdedigingsmechanismen verdwijnen. Je hebt zwakheden en krachten, daar hoef je je niet voor te schamen.
- Ten slotte, denk na over welke beperkingen je van ADHD accepteert in je leven en welke je wilt aanpakken. Zelfs als dat betekent dat je dingen moet doen en beslissingen moet nemen die je niet makkelijk vindt.
De feiten en gebeurtenissen uit het verleden wissen we niet uit. Maar onze blik op wat er gebeurde en wat dit betekent voor de toekomst bepalen we zelf. Het is ongelooflijk hoe een positieve blik op de toekomst problemen van het verleden verminderd.