Dit is een extra aflevering die inhaakt op de vorige aflevering om je online leven en de bergen aan afleiding cq informatie die je via internet voortdurend op je afkomt, te leren hanteren.
Internet en social media zorgen voor afleiding.
Een client stelde van mij maakte mij attent op twee geweldige manieren om minder tijd op internet door te brengen en je nieuwsgierigheid die je naar je social media lokken en dergelijke beter te beperken. Het zijn toevoegingen voor je webbrowser.
LeechBlock (voor Mozilla Firefox)
StayFocusd (voor Google Chrome)
Je kunt natuurlijk ook zoeken naar andere toevoegingen voor je browser. Het concept van deze toevoegingen is hetzelfde. Je selecteert een site waar je vaak teveel tijd op spendeert en dan zal het programma je helpen je tijd te limiteren. Stay Focusd is de gemakkelijkste van de twee en geeft je 10 minuten per dag op de site die je aangeeft. Als de 10 minuten verstreken zijn ga je automatisch naar de site van StayFocusd waar dan de tekst wordt weergegeven in grote letters: “Moet jij niet werken”? LeechBlock is wat veelomvattender. Je kunt tijdslimieten instellen maar ook bijvoorbeeld gehele sites blokkeren. Of ze alleen blokkeren op specifieke tijden of dagen zoals bijvoorbeeld tijdens de werk week. Je kunt ook bijvoorbeeld een website beschermen met een wachtwoord. Wat ze dus in basis doen is je meer tijd geven om je te bedenken en iets te gaan doen dat productiever is.
Als je facebook blokkeert of limiteert tijdens werktijd kun je er ook niet door afgeleid worden.
Je kunt ook een lock instellen waarbij alle aangegeven sites voor bepaalde tijd worden geblokkeerd dit kan je helpen als je jezelf betrapt op het feit dat je alweer een uur op youtube heb gezeten. Geen van deze toevoegingen zegt iets over mensen met ADHD want zoals je al wel begrijpt zijn er heel veel mensen die moeite hebben met het weerstaan van een open internet en allerlei sites en apps waar interessante dingen opstaan of die leuk zijn om te gebruiken of spelletjes om te spelen.
Het gaat om bewustzijn dat je niet achteloos te veel tijd verprutst aan niet productieve dingen
Deze toevoegingen ondersteunen mijn behandelfilosofie dat voorkomen beter is dan genezen. Voorkomen dat je in de verleiding komt werkt beter dan verleidingen te weerstaan. Als datgene wat je makkelijk afleidt niet in je buurt is of niet toegankelijk is zal het je simpelweg niet kunnen afleiden. Als je facebook geblokkeerd tijdens werktijd kun je er ook niet door afgeleid worden. Of je limiteert de tijd dat je op facebook kunt. Het is gemakkelijker om niet te worden verleid als er geen opties zijn. En wees je ervan bewust dat je niet hoeft te streven naar perfectie je zult ongetwijfeld nog wel eens op een niet productieve site rondhangen. dat is ook niet direkt het einde van de wereld, het gaat om de bewustwording zodat jezelf bewust bent dat je tijd verprutst aan niet productieve dingen. Je stelt jezelf vaker de vraag: “Wat ben ik aan het doen?” Ik hoop dat deze twee tools je helpen productiever te zijn.